お腹出し入れダイエット【世界一受けたい授業】

お腹出し入れダイエット【世界一受けたい授業】

テレビ番組『世界一受けたい授業』で紹介されていた、お腹を出したり引っ込めたりする「お腹インアウトダイエット」。

 

その名の通り、お腹を出し入れするだけのダイエット方法ですので、椅子に歩いているときでも、TVをみているときでも、座っていても、寝ていても誰でもカンタン楽々に行える。

 

このダイエットの良いところは運動をしたり、食事制限をしたりする必要がなく、さらにリバウンドの心配もないとのこと。
専用の器具も必要がないため、経済的かつ手軽に始めることができます。

 

お腹出し入れダイエットのやり方

お腹インアウトダイエットのやり方はとってもカンタン!

 

  1. お腹を出す
  2. お腹をさらに出す
  3. お腹を引っ込める
  4. お腹を引っ込め、上にあげる

 

の繰り返しです!でもわかりづらいと思うのでちょっと解説。

 

お腹を出すときはちょっとお腹に力を入れて出す、2回目の出すはさらに力を入れて限界まで出す。
次に腹筋を使い引っ込める、さらに引っ込めるときはミゾオチ辺りを意識して力を入れる。
肩の力を抜いてお腹だけに集中してくださいね^^

 

以上、世界一受けたい授業の「お腹アウトインダイエット」でした♪

 

 

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