太りやすい油!本気でダイエットに打ち込むなら知っておこう

太りやすい油!本気でダイエットに打ち込むなら知っておこう

ダイエットはもちろん、人体に悪影響を及ぼす不飽和脂肪酸。その油の種類の中でも避けたいのはトランス脂肪酸です。トランス脂肪酸は肥満になりやすく、さらにLDL(悪玉)コレステロールを増やすため、心臓疾患リスクが高くなりますので出来れば口にしないことをオススメします。

 

【ダイエットするなら避けたほうが良い油】
マーガリン、ファットスプレッド、ショートニングは太りやすい油。主にパン、ケーキ、スナックなど小麦を使ったお菓子や食品に使われることが多い。

 

【摂りすぎ注意の油】
バター、ラード、牛脂、ヤシ油、パーム油、生クリームなどは飽和脂肪酸が多く含まれるため、摂りすぎると脂肪が付きやすくなるので食べる量に注意しましょう。

 

 

ダイエットになら、安く手に入るキャノーラ油、もしくはオリーブオイルが良いと思います。
かなり摂リ過ぎなければ、太ったり、健康を害する原因にはならないので安心してください^^

 

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