太らない油・太りにくいダイエット向けの油

太らない油・太りにくいダイエット向けの油

油は摂りすぎると太ったり、生活習慣病の原因になりますが、全く摂らないと逆に肌がカサカサになったり、体が正常に機能しません。ダイエットを成功させるには、ほどほどの油を摂る、または太りにくい油を使用するように心がけると肥満を回避し、痩せ易くなります。

 

【ダイエットにもっとも適した油】
エゴマ油、ダイズ油、アマニ(亜麻仁)油、シソ油がもっともダイエットに理想的な油。ダイエットの他にも便通の改善、肌荒れ改善、うつ病の改善など心身ともに健康にしてくれます。

 

【摂りすぎなければ大丈夫な油】
オリーブ油、キャノーラ油、紅花(サフラワー)油、ひまわり(サンフラワー)油は適量ですとまったく問題ありませんが、過度に摂取するとアレルギー症状の悪化や、大腸癌リスクを高めるため注意が必要です。

 

 

一般的に安い価格で手に入りやすいのはキャノーラ油かオリーブオイルだと思います。
よっぽど摂らなければ健康を害することはないので安心してください^^

 

 

 

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